Guía práctica para la ansiedad y el estrés

En esta charla hablaremos sobre el estrés y la ansiedad, cómo identificarlos, y generarnos estrategias prácticas para manejarlos de manera efectiva. Comenzaremos definiendo el estrés y la ansiedad, y examinando sus causas comunes, como las demandas laborales, las relaciones interpersonales, y la incertidumbre ante situaciones adversas.

A lo largo de la presentación, se identificarán el estrés y la ansiedad en sus diferentes formas, tanto físicas como emocionales. Reconocer estos signos es esencial para prevenir su escalada hacia situaciones más graves, como una crisis suicida.

En la sección de estrategias, se presentarán enfoques prácticos para el manejo del estrés y la ansiedad, incluyendo:

1. Técnicas de Relajación 
2. Promoción de Hábitos Saludables
3. Organización Personal y Gestión del Tiempo
4. Desarrollo de Redes de Apoyo

Además, se discutirá la importancia de la detección temprana de los signos de riesgo suicida, enfatizando la necesidad de una intervención rápida y la búsqueda de ayuda profesional para aquellos en riesgo.

Finalmente, la presentación concluirá con una reflexión sobre la importancia de implementar estas estrategias de manera proactiva y continua, no solo para manejar el estrés y la ansiedad, sino también como medidas preventivas contra crisis más severas, como el suicidio. La sesión terminará con un espacio para preguntas y respuestas, brindando a los asistentes la oportunidad de profundizar en los temas tratados y de recibir orientación adicional.

_______________________________________________________

Mtra. Jimena Diaz-Lozano Dovali
Psicoterapeuta y coordinadora del Proyecto de Atención a Casos Específicos de CJUVEN ITESO 
Licenciada en Psicología por la Universidad Iberoamericana (IBERO) y Maestra en Estudios de Crisis y Trauma por la Universidad de Tel Aviv, con formación adicional en Psicotraumatología y Psicoterapia. Completa su formación con Terapia Focalizada en Emociones (TFE) en México. Trabajó 5 años en promoción, educación y bienestar estudiantil en el Instituto Tecnológico de Estudios Superiores de Monterrey (ITESM). Actualmente, se desempeña como psicoterapeuta y coordinadora del programa de Atención Prioritaria en el Centro de Acompañamiento y Estudios Juveniles del ITESO.